Płaski brzuch na lato!

Niedługo nadejdzie lato.
Przyjdzie czas na założenie sukienki, szortów, czy bikini...

 Co zrobić, gdy pojawiły się niezbyt estetyczne boczki i fałdki w okolicach brzuszka?

Gorąco zapraszamy na 3-miesięczny program fitness

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia koncentrują się na treningu wzmacniającym mięśnie, który sprawi, że twój brzuch będzie płaski, mocny i wyrzeźbiony. Fałdki i boczki znikną, a Ty nie będziesz musiała ukrywać się pod luźnymi ubraniami, staniesz się pewna siebie i piękna.

Zajęcia prowadzone są przez Delfinę Kościółek, która sprawi, że ćwiczenia będą nie tylko intensywnym treningiem, ale również dobrą zabawą. 

WTORKI I CZWARTKI godzina 20:00

Data rozpoczęcia: 29 marca 2011 (wtorek)* 

Trening rozpoczyna krótka rozgrzewka, po której następuje seria ćwiczeń na brzuch
z wykorzystaniem techniki BEST (Body Training System). Jest to program zaczerpnięty
i wykorzystywany podczas treningów personalnych.
Na zakończenie zajęć przewidziany jest stretching (rozciąganie).

Jeden raz w miesiącu uczestniczki programu zostaną poddane pomiarowi masy ciała, BMI, tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej oraz zawartości wody w organizmie,
przy pomocy profesjonalnej Wagi Fitness.

 

Cena pakietu (24x zajęcia fitness): 270,00 zł 

Terminy:

• 29.03.2011; 31.03.2011; 05.04.2011; 07.04.2011; 12.04.2011; 14.04.2011; 19.04.2011; 21.04.2011; 26.04.2011; 28.04.2011; 05.05.2011; 10.05.2011; 12.05.2011; 17.05.2011; 19.05.2011; 24.05.2011; 26.05.2011; 31.05.2011; 02.06.2011; 07.06.2011; 09.06.2011; 14.06.2011; 16.06.2011; 21.06.2011.

 

Zapisy:  

tel. 12 296 16 23, 12 656 48 82 

studio-urody@uroda.krakow.pl

a.wator@uroda.krakow.pl 

* termin rozpoczęcia programu uwarunkowany jest od ilości kandydatów (minimum 8 osób) i może ulec niewielkiej zmianie.

Monitory składu ciała

Chcesz znać i kontrolować swoją masę ciała i mięśni, zawartość tłuszcz oraz wody w organizmie?

Chcesz wiedzieć, kiedy Twoje ciało powinno zażywać wysiłku fizycznego, a kiedy odpoczywać? 

Profesjonalny monitor składu ciała jest właśnie dla Ciebie!

Wagi ciała to rewelacyjny prezent świąteczny!

Powyższe wagi do kupienia są w Studiu Active Woman, ul. Józefińska 11, 30-529 Kraków.

Kontakt: 

 tel. 12 296 16 23, 12 656 48 82

studio-urody@uroda.krakow.pl

a.wator@uroda.krakow.pl

www.uroda.krakow.pl

Kurs Kinezygerontoprofilaktyki

UWAGA!

Termin kursu instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalnością kinezygrontoprofilaktyka
zostaje przesunięty na styczeń 2011.

Więcej informacji o kursie...

Wysokie Wibracje w Active Woman!

Jeśli czujesz, że w Twoim życiu przyszedł czas na zmiany...

Jeśli chcesz coś zacząć lub skończyć, ale tym razem nie dla kogoś, lecz dla siebie, w zgodzie z własną intuicją i w swoim rytmie...
Jeśli pragniesz nawiązać kontakt ze swoim wnętrzem, określić własną przestrzeń, dostrzec w sobie kreatora, uwierzyć i poczuć siłę do realizacji marzeń i pragnień...

Zapraszamy Cię na warsztaty Vedic Art - budzenie kreatywności poprzez malowanie intuicyjne.

Warsztaty przeznaczone są dla każdego!
To, czy wcześniej malowałaś/eś, jakie masz zdolności i jak oceniasz swoją wiedzę z tego zakresu - nie jest istotne.
Im mniej wiesz, tym lepiej, bo na tych warsztatach kierujemy się sercem, a nie głową!

Uwolnij się od blokad, schematów i narzuconych wzorców.
Naucz się z nami na nowo doświadczać życia na swoich indywidualnych zasadach!

Terminy: 

• 26 - 28 LISTOPADA 2010 r.
• 3 - 5 GRUDNIA 2010 r.

Harmonogram:

• piątek: 17:00 - 21:00
• sobota: 10:00 - 18:00
• niedziela: 10:00 - 18:00

(w trakcie warsztatów przewidziana jest przerwa na obiad i przerwy kawowe)

Miejsce: Studio ACTIVE WOMAN, ul. Józefińska 11 (Kraków - Podgórze) 

Na miejscu możliwość zakupienia potrzebnego sprzętu malarskiego
(podobrazi, farb, pędzli, palet, brokatów...).
Jeśli będziesz malowała/ł na własnej sztaludze otrzymujesz 5% rabatu.


Inwestycja w siebie - Warsztat I i II stopnia:

• Dorośli: 600 zł
• Studenci (50% zniżki): 300 zł
• Emeryci (50% zniżki): 300 zł
• Dzieci uczestników w przedziale wiekowym 12 - 16 lat: bezpłatnie

Rezerwacja: zapisy na maila: ada@wysokiewibracje.pl lub tel. kom. 660 794 128
 
Więcej informacji...

Dlaczego warto rozpocząć depilację laserową w okresie jesiennym?

Podstawą terapetyczną działania lasera diodowego Light Sheer jest fototermoliza selektywna następująca pod wpływem światła. Zasada działania Light Sheera polega na niszczeniu włosa za pomocą światła laserowego, które wypala komórki odżywcze włosa (znajdujące się w mieszku włosowym)
i tym samym zapobiega ponownej regeneracji włosa oraz jego odrastaniu. 

W celu usunięcia włosa światło lasera
- długość fali 800nm - wnika głęboko w skórę właściwą, gdzie energia optyczna z wiązki laserowej jest wybiórczo absorbowana przez barwnik znajdujący się we włosie (melaninę), co powoduje szybkie ogrzanie jego trzonu i mieszka włosowego tak, że następuje uszkodzenie mieszka. Skutkiem tego jest usunięcie włosa, brak jego regeneracji i nieodrastanie.

Co ważne, każdy włos przechodzi w ciągu swojego „życia” przez  3 fazy wzrostu: anaben, katagen i telogen. Anagen jest fazą wzrostu włosa, w której trzon bardzo ściśle tkwi w mieszku włosowym, następują intensywne podziały i włos rośnie. W fazie anagenu światło laserowe pochłaniane jest przez trzon włosa, przewodzone przez niego, bez trudu dostając się do macierzy mieszka włosowego skutecznie go niszcząc. Zatem najlepsze efekty zabiegów laserowych osiąga się wtedy, kiedy włos zostanie uchwycony właśnie w fazie anagenu.

Po zabiegu depilacji laserowej włosy wypadają, ponieważ wszystkie włosy zostały spalone, ale ilość włosów usuniętych na stałe to ilość włosów, które podczas zabiegu były w fazie anagenu. Zwykle jest to 30-40%, jednakże procent ten zależy od miejsca depilacji. Faza anagenu występuje średnio co ok. 4-6 tyg., ale może różnić się w zależności od miejsca (np. w okolicy kończyn dolnych  jest to okres nawet do 16 tyg.).

Obszar poddany zabiegowi depilacji laserowej nie może być opalony. Należy pamiętać również o tym, aby po zabiegu unikać opalania tego miejsca do ok. 2 tygodni po zabiegu.

Biorąc zatem pod uwagę ilość zabiegów koniecznych do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów (czyli usunięcia owłosienia w miejscu poddanym zabiegowi) oraz okresy pomiędzy poszczególnymi zabiegami, warto rozpocząć kurację depilacji laserowej w okresie październik, listopad, grudzień, aby zakończyć zabiegi przed okresem letnim, w czasie którego będziemy narażeni na promieniowanie UV.

Zapraszamy do Studia Active Woman na zabiegi depilacji laserowej.
Więcej: depilacja laserowa kraków

Cenowe Rewelacje w Active Woman

Specjalnie dla Was stworzyliśmy nową zakładkę na naszej stronie "Cenowe Rewelacje". Będą w niej widoczne różne ciekawe rabaty na usługi i produkty w Studiu Active Woman. Uwaga! Każda promocja ważna będzie określony czas i nie powtórzy się drugi raz.

Już teraz karnety Fitness, Rolletic i Sauna Infrared (na podczerwień) w atrakcyjnych cenach promocyjnych!

Odwiedź nas już dziś: http://www.uroda.krakow.pl/cenowe_rewelacje

Kurs Kinezygerontoprofikatyka (prowadzenie zajęć z osobami starszymi)

Studio Active Woman wraz z TKKF w Krakowie organizuje
KURS INSTRUKTORÓW REKREACJI RUCHOWEJ
ze specjalnością KINEZYGERONTOPROFILAKTYKA
(prowadzenie zajęć z osobami starszymi oraz w grupie tzw. "ryzyka")

Wychodząc na przeciw oczekiwaniom społecznym związanym m.in. z demograficznym starzeniem się społeczeństwa oraz wzrastającym prozdrowotnym oczekiwaniom Seniorów zapraszamy do wzięcia udziału w Kursie Kinezygerontoprofilaktyki.

Ukończenie takiego szkolenia daje uprawnienia państwowe i upoważnia do prowadzenia i organizowania zajęć dla osób dojrzałych (55+). W tej grupie wiekowej coraz więcej osób przejawia zainteresowanie aktywnością ruchową, niestety ciągle brakuje specjalistów do prowadzenia zajęć tego typu.

• przewidywany termin:        
• miejsce kursu:                     ul. Józefińska 11, 30-529 Kraków
• część specjalistyczna:         150 godzin (15 zjazdów)
• tryb zajęć:                            weekendy (soboty, niedziele)

Program Kursu zapewnia przygotowanie instruktorów do pracy w Ogniska TKKF, Klubach Rekreacyjno-Sportowych, Klubach Fitness, Domach Pomocy Społecznej, Ośrodkach Usług Opiekuńczych, Klubach Seniora i innych placówkach działających na rzecz osób starszych. Uwzględnia on aktualne zmiany, potrzeby oraz tendencje występujące w gerontologii i w pracy z ludźmi starszymi. Szczególną uwagę w tym programie kształcenia kładzie się na tematykę prozdrowotną w kontekście przygotowania do starości, jak również profilaktyki.

Warunki uczestnictwa:

• dobry stan zdrowia
• posiadanie jednego z niżej wymienionego wykształcenia:
• wyższe magisterskie lub licencjackie, uzyskane na kierunku Wychowania Fizycznego, Fizykoterapii, Rehabilitacji Ruchowej, Rekreacji i Turystyki, Sportu;
• średnie i stopień instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobik, fitness, nowoczesne formy gimnastyki, ćwiczenia psychofizyczne (wymagane minimum 2-letnie doświadczenie w pracy);
• medyczne pielęgniarskie.

• dostarczenie wypełnionego formularza zgłoszeniowego (można go znaleźć TUTAJ) wraz z uwierzytelnioną kopią dyplomu wyższej uczelni lub świadectwem ukończenia szkoły średniej i legitymacją instruktora
• UWAGA! Studenci otrzymują legitymację instruktorską z w/w kursu po ukończeniu studiów, aby spełnić warunki uczestnictwa
• dokonanie wpłaty w wysokości 1500 zł (wpłatę można uiścić w ratach, po 750 zł)

Zgłoszenia oraz dokumenty prosimy dostarczać na adres:

Zarząd Wojewódzki Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej
Kraków, ul. Lenartowicza 14

(w godzinach 9:00 - 15:00)
Studio Active Woman: tel. 12 296 16 23 / tel. kom. 660 707 340
ZW TKKF w Krakowie: tel. 12 633 26 62 lub tel. kom. 512 737 886

UWAGA!

Ilość miejsc jest ograniczona (decyduje kolejność zgłoszeń)

Wszelkie informacje dotyczące szkolenia otrzymają Państwo pod nr tel. 12 296 16 23, 660 707 340 lub drogą elektroniczną studio-urody@uroda.krakow.pl; a.wator@uroda.krakow.pl