ACTIVE WOMAN Studio Promocji Zdrowia i Urody

Płaski brzuch na lato!

2011-03-15T15:46:00.000+01:00

Niedługo nadejdzie lato.
Przyjdzie czas na założenie sukienki, szortów, czy bikini...

Co zrobić, gdy pojawiły się niezbyt estetyczne boczki i fałdki w okolicach brzuszka?

Gorąco zapraszamy na 3-miesięczny program fitness

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia koncentrują się na treningu wzmacniającym mięśnie, który sprawi, że twój brzuch będzie płaski, mocny i wyrzeźbiony. Fałdki i boczki znikną, a Ty nie będziesz musiała ukrywać się pod luźnymi ubraniami, staniesz się pewna siebie i piękna.

Zajęcia prowadzone są przez Delfinę Kościółek, która sprawi, że ćwiczenia będą nie tylko intensywnym treningiem, ale również dobrą zabawą.

WTORKI I CZWARTKI godzina 20:00

Data rozpoczęcia: 29 marca 2011 (wtorek)*

Trening rozpoczyna krótka rozgrzewka, po której następuje seria ćwiczeń na brzuch
z wykorzystaniem techniki BEST (Body Training System). Jest to program zaczerpnięty
i wykorzystywany podczas treningów personalnych.
Na zakończenie zajęć przewidziany jest stretching (rozciąganie).

Jeden raz w miesiącu uczestniczki programu zostaną poddane pomiarowi masy ciała, BMI, tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej oraz zawartości wody w organizmie,
przy pomocy profesjonalnej Wagi Fitness.

Cena pakietu (24x zajęcia fitness): 270,00 zł

Terminy:

29.03.2011; 31.03.2011; 05.04.2011; 07.04.2011; 12.04.2011; 14.04.2011; 19.04.2011; 21.04.2011; 26.04.2011; 28.04.2011; 05.05.2011; 10.05.2011; 12.05.2011; 17.05.2011; 19.05.2011; 24.05.2011; 26.05.2011; 31.05.2011; 02.06.2011; 07.06.2011; 09.06.2011; 14.06.2011; 16.06.2011; 21.06.2011.

Zapisy:

tel. 12 296 16 23, 12 656 48 82

studio-urody@uroda.krakow.pl

a.wator@uroda.krakow.pl

* termin rozpoczęcia programu uwarunkowany jest od ilości kandydatów (minimum 8 osób) i może ulec niewielkiej zmianie.

Monitory składu ciała

2010-11-29T17:54:00.000+01:00

Chcesz znać i kontrolować swoją masę ciała i mięśni, zawartość tłuszcz oraz wody w organizmie?

Chcesz wiedzieć, kiedy Twoje ciało powinno zażywać wysiłku fizycznego, a kiedy odpoczywać?

Profesjonalny monitor składu ciała jest właśnie dla Ciebie!

Wagi ciała to rewelacyjny prezent świąteczny!

Powyższe wagi do kupienia są w Studiu Active Woman, ul. Józefińska 11, 30-529 Kraków.

Kontakt:

tel. 12 296 16 23, 12 656 48 82

studio-urody@uroda.krakow.pl

a.wator@uroda.krakow.pl

www.uroda.krakow.pl

Kurs Kinezygerontoprofilaktyki

2010-11-18T16:53:00.000+01:00

UWAGA!

Termin kursu instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalnością kinezygrontoprofilaktyka
zostaje przesunięty na styczeń 2011.

Więcej informacji o kursie...

Wysokie Wibracje w Active Woman!

2010-11-18T16:14:00.002+01:00

Jeśli czujesz, że w Twoim życiu przyszedł czas na zmiany...

Jeśli chcesz coś zacząć lub skończyć, ale tym razem nie dla kogoś, lecz dla siebie, w zgodzie z własną intuicją i w swoim rytmie...
Jeśli pragniesz nawiązać kontakt ze swoim wnętrzem, określić własną przestrzeń, dostrzec w sobie kreatora, uwierzyć i poczuć siłę do realizacji marzeń i pragnień...

Zapraszamy Cię na warsztaty Vedic Art - budzenie kreatywności poprzez malowanie intuicyjne.

Warsztaty przeznaczone są dla każdego!
To, czy wcześniej malowałaś/eś, jakie masz zdolności i jak oceniasz swoją wiedzę z tego zakresu - nie jest istotne.
Im mniej wiesz, tym lepiej, bo na tych warsztatach kierujemy się sercem, a nie głową!

Uwolnij się od blokad, schematów i narzuconych wzorców.
Naucz się z nami na nowo doświadczać życia na swoich indywidualnych zasadach!

Terminy:

26 - 28 LISTOPADA 2010 r.
3 - 5 GRUDNIA 2010 r.

Harmonogram:

piątek: 17:00 - 21:00
sobota: 10:00 - 18:00
niedziela: 10:00 - 18:00

(w trakcie warsztatów przewidziana jest przerwa na obiad i przerwy kawowe)

Miejsce: Studio ACTIVE WOMAN, ul. Józefińska 11 (Kraków - Podgórze)

Na miejscu możliwość zakupienia potrzebnego sprzętu malarskiego
(podobrazi, farb, pędzli, palet, brokatów...).
Jeśli będziesz malowała/ł na własnej sztaludze otrzymujesz 5% rabatu.

Inwestycja w siebie - Warsztat I i II stopnia:

Dorośli: 600 zł
Studenci (50% zniżki): 300 zł
Emeryci (50% zniżki): 300 zł
Dzieci uczestników w przedziale wiekowym 12 - 16 lat: bezpłatnie

Rezerwacja: zapisy na maila: ada@wysokiewibracje.pl lub tel. kom. 660 794 128

Więcej informacji...

Dlaczego warto rozpocząć depilację laserową w okresie jesiennym?

2010-10-25T19:01:00.002+02:00

Podstawą terapetyczną działania lasera diodowego Light Sheer jest fototermoliza selektywna następująca pod wpływem światła. Zasada działania Light Sheera polega na niszczeniu włosa za pomocą światła laserowego, które wypala komórki odżywcze włosa (znajdujące się w mieszku włosowym)
i tym samym zapobiega ponownej regeneracji włosa oraz jego odrastaniu.

W celu usunięcia włosa światło lasera
- długość fali 800nm - wnika głęboko w skórę właściwą, gdzie energia optyczna z wiązki laserowej jest wybiórczo absorbowana przez barwnik znajdujący się we włosie (melaninę), co powoduje szybkie ogrzanie jego trzonu i mieszka włosowego tak, że następuje uszkodzenie mieszka. Skutkiem tego jest usunięcie włosa, brak jego regeneracji i nieodrastanie.

Co ważne, każdy włos przechodzi w ciągu swojego „życia” przez 3 fazy wzrostu: anaben, katagen i telogen. Anagen jest fazą wzrostu włosa, w której trzon bardzo ściśle tkwi w mieszku włosowym, następują intensywne podziały i włos rośnie. W fazie anagenu światło laserowe pochłaniane jest przez trzon włosa, przewodzone przez niego, bez trudu dostając się do macierzy mieszka włosowego skutecznie go niszcząc. Zatem najlepsze efekty zabiegów laserowych osiąga się wtedy, kiedy włos zostanie uchwycony właśnie w fazie anagenu.

Po zabiegu depilacji laserowej włosy wypadają, ponieważ wszystkie włosy zostały spalone, ale ilość włosów usuniętych na stałe to ilość włosów, które podczas zabiegu były w fazie anagenu. Zwykle jest to 30-40%, jednakże procent ten zależy od miejsca depilacji. Faza anagenu występuje średnio co ok. 4-6 tyg., ale może różnić się w zależności od miejsca (np. w okolicy kończyn dolnych jest to okres nawet do 16 tyg.).

Obszar poddany zabiegowi depilacji laserowej nie może być opalony. Należy pamiętać również o tym, aby po zabiegu unikać opalania tego miejsca do ok. 2 tygodni po zabiegu.

Biorąc zatem pod uwagę ilość zabiegów koniecznych do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów (czyli usunięcia owłosienia w miejscu poddanym zabiegowi) oraz okresy pomiędzy poszczególnymi zabiegami, warto rozpocząć kurację depilacji laserowej w okresie październik, listopad, grudzień, aby zakończyć zabiegi przed okresem letnim, w czasie którego będziemy narażeni na promieniowanie UV.

Zapraszamy do Studia Active Woman na zabiegi depilacji laserowej.
Więcej: depilacja laserowa kraków

Cenowe Rewelacje w Active Woman

2010-10-16T11:40:00.000+02:00

Specjalnie dla Was stworzyliśmy nową zakładkę na naszej stronie "Cenowe Rewelacje". Będą w niej widoczne różne ciekawe rabaty na usługi i produkty w Studiu Active Woman. Uwaga! Każda promocja ważna będzie określony czas i nie powtórzy się drugi raz.

Już teraz karnety Fitness, Rolletic i Sauna Infrared (na podczerwień) w atrakcyjnych cenach promocyjnych!

Odwiedź nas już dziś: http://www.uroda.krakow.pl/cenowe_rewelacje

Kurs Kinezygerontoprofikatyka (prowadzenie zajęć z osobami starszymi)

2010-07-29T17:23:00.004+02:00

Studio Active Woman wraz z TKKF w Krakowie organizuje
KURS INSTRUKTORÓW REKREACJI RUCHOWEJ
ze specjalnością KINEZYGERONTOPROFILAKTYKA
(prowadzenie zajęć z osobami starszymi oraz w grupie tzw. "ryzyka")

Wychodząc na przeciw oczekiwaniom społecznym związanym m.in. z demograficznym starzeniem się społeczeństwa oraz wzrastającym prozdrowotnym oczekiwaniom Seniorów zapraszamy do wzięcia udziału w Kursie Kinezygerontoprofilaktyki.

Ukończenie takiego szkolenia daje uprawnienia państwowe i upoważnia do prowadzenia i organizowania zajęć dla osób dojrzałych (55+). W tej grupie wiekowej coraz więcej osób przejawia zainteresowanie aktywnością ruchową, niestety ciągle brakuje specjalistów do prowadzenia zajęć tego typu.

przewidywany termin:
miejsce kursu: ul. Józefińska 11, 30-529 Kraków
część specjalistyczna: 150 godzin (15 zjazdów)
tryb zajęć: weekendy (soboty, niedziele)

Program Kursu zapewnia przygotowanie instruktorów do pracy w Ogniska TKKF, Klubach Rekreacyjno-Sportowych, Klubach Fitness, Domach Pomocy Społecznej, Ośrodkach Usług Opiekuńczych, Klubach Seniora i innych placówkach działających na rzecz osób starszych. Uwzględnia on aktualne zmiany, potrzeby oraz tendencje występujące w gerontologii i w pracy z ludźmi starszymi. Szczególną uwagę w tym programie kształcenia kładzie się na tematykę prozdrowotną w kontekście przygotowania do starości, jak również profilaktyki.

Warunki uczestnictwa:

dobry stan zdrowia
posiadanie jednego z niżej wymienionego wykształcenia:

wyższe magisterskie lub licencjackie, uzyskane na kierunku Wychowania Fizycznego, Fizykoterapii, Rehabilitacji Ruchowej, Rekreacji i Turystyki, Sportu;
średnie i stopień instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobik, fitness, nowoczesne formy gimnastyki, ćwiczenia psychofizyczne (wymagane minimum 2-letnie doświadczenie w pracy);
medyczne pielęgniarskie.

dostarczenie wypełnionego formularza zgłoszeniowego (można go znaleźć TUTAJ) wraz z uwierzytelnioną kopią dyplomu wyższej uczelni lub świadectwem ukończenia szkoły średniej i legitymacją instruktora
UWAGA! Studenci otrzymują legitymację instruktorską z w/w kursu po ukończeniu studiów, aby spełnić warunki uczestnictwa
dokonanie wpłaty w wysokości 1500 zł (wpłatę można uiścić w ratach, po 750 zł)

Zgłoszenia oraz dokumenty prosimy dostarczać na adres:

Zarząd Wojewódzki Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej
Kraków, ul. Lenartowicza 14

(w godzinach 9:00 - 15:00)
Studio Active Woman: tel. 12 296 16 23 / tel. kom. 660 707 340
ZW TKKF w Krakowie: tel. 12 633 26 62 lub tel. kom. 512 737 886

UWAGA!

Ilość miejsc jest ograniczona (decyduje kolejność zgłoszeń)

Wszelkie informacje dotyczące szkolenia otrzymają Państwo pod nr tel. 12 296 16 23, 660 707 340 lub drogą elektroniczną studio-urody@uroda.krakow.pl; a.wator@uroda.krakow.pl

PROMOCJA

2010-07-20T18:49:00.001+02:00

Przy zakupie karnetu na Saunę Infrared, Rolletic lub Fitness

otrzymają Państwo dowolny kosmetyk do ciała firmy Saponaria

w promocyjnej cenie:

Masło do ciała ~~55 zł~~ 35 zł

Balsam do ciała ~~55 zł~~ 35 zł

Mleczko do ciała ~~45 zł~~ 35 zł

Krem do rąk ~~35 zł~~ 25 zł

Krem do stóp ~~35 zł~~ 25 zł

Peeling do ciała ~~55 zł~~ 35 zł

Olejek do masażu ~~39 zł~~ 25 zł

Żel pod prysznic ~~39 zł~~ 25 zł

Pianka do kąpieli ~~39 zł~~ 25 zł

Mleczko do kąpieli ~~39 zł~~ 25 zł

Sól do kąpieli ~~49 zł~~ 35 zł

Olejek do kąpieli ~~49 zł~~ 35 zł

Unikatowe i oryginalne kosmetyki SAPONARIA są oparte na naturalnych olejkach eterycznych w takich zapachach jak paczula, rozmaryn, sandałowiec, lawenda, ylang-ylang, drzewo herbaciane, cyprys, magnolia, kwiat pomarańczy. Produkty te posiadają piękny aromat, działają ochronnie, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Wakacje z Nordic Walking

2010-07-16T16:57:00.000+02:00

ACTIVE WOMAN Studio Promocji Zdrowia i Urody

wraz z Małopolskim Towarzystwem Krzewienia Kultury Fizycznej

Zarząd Wojewódzki w Krakowie

zapraszają mieszkańców Krakowa na zajęcia Wakacje z Nordic Walking (instruktaż, pokazy, spacery) organizowane przy wsparciu Gminy Miejskiej Kraków w ramach specjalistycznego programu Droga do zdrowia z TKKF - zacznij teraz.

Program, którego celem jest promocja zdrowego stylu życia, skierowany jest głównie do osób z nadwagą, cierpiących na bóle kręgosłupa oraz do osób starszych.

Zajęcie odbywać się będą w czterech grupach w następujących terminach

(od 19.07.2010 do 20.07.2010):

Grupa I poniedziałek i środa 10.00 - 11.30
Grupa II poniedziałek i środa 17.30 - 19.00
Grupa III wtorek i czwartek 10.00 - 11.30
Grupa IV: wtorek i czwatek 17.30 - 19.00

Marsze prowadzić będzie dr Grażyna Kolomyjska, licencjonowany szkoleniowiec Nordic Walking'u.

Liczba miejsc jest ograniczona, o przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń oraz dokonanie wpłaty wpisowego w wysokości 30 zł.

Uczestników obowiązuje wygodny strój i obuwie sportowe, dostosowane do zajęć terenowych.

Organizator na czas zajęć wypożycza nieodpłatnie specjalistyczny sprzęt.

Informacje i zapisy

pod nr tel. 12 633 26 62

(od poniedziałku do piątku w godz. 9.00-16.00)

lub osobiście w siedzibie Zarządu Małopolskiego TKKF

Kraków, ul. Lenartowicza 14 (parter)

Wczasy Rekreacyjno-Zdrowotnej w Rycerce Dolnej

2010-07-15T17:15:00.000+02:00

RUCH, RELAKS, EDUKACJA PROZDROWOTNA...

Zapraszamy Państwa w miejsce,

gdzie panuje spokój, cisza i świeżę powietrze,

a wokół roztacza się zachwycający krajobraz

(lasy, woda, góry).

Miejsce: Dom Wczasowy Rycerka w Rycerce Dolnej (koło Żywca)
Termin: 5 września 2010 - 12 września 2010
Harmonogram dnia:

8:30 - 9:00 Śniadanie
10:00 - 12:00 Zajęcia Programowe
13:00 - 14:00 Obiad
15:30 - 17:30 Zajęcia Programowe
18:00 - 18:30 Kolacja
19:00 - 19.45 Edukacja prozdrowotna
od 20:00... Zajęcia Kulturalno-Rozrywkowe (grillowanie)

Treści programowe:

Zajęcia ruchowe ogólnorozwojowe
Ćwiczenia Pilatesa
Stretching (rozciąganie)
Marsze Nordic Walking połączone z wędrówkami w góry
Zajęcia relaksacyjne
Gry rekreacyjne
Zajęcia edukacyjne nawiązujące do problematyki prozdrowotnej

Całkowity koszt wyjazdu: 820 zł

(w cenie: zakwaterowanie, wyżywienie, ubezpieczenie, zajęcia programowe)

Więcej informacji i zapisy:

ACTIVE WOMAN

Studio Promocji Zdrowia i Urody

ul. Józefińska 11

30-529 Kraków

tel. 12 296 16 23

studio-urody@uroda.krakow.pl

Pożegnaj rozstępy!

2010-07-02T19:51:00.000+02:00

Czym są rozstępy?

Rozstępy (łac. striae distensae) to wrzecionowate pasma ścieńczałej, pomarszczonej skóry, które z reguły pojawiają się obustronnie, u kobiet w okolicy brzucha, bioder, ud i piersi,
a u mężczyzn w części krzyżowo-lędźwiowej oraz u trenujących w okolicy barków.

Ponadto u kobiet rozstępy pojawiają się dwa razy częściej, niż u mężczyzn.
Ich pojawienie się jest z reguły bezobjawowe, lecz może wiązać się z lekkim odczuciem swędzenia
lub pieczenia.

Czym jest spowodowane pojawienie się rozstępów na skórze?

Rozstępy tworzą się na poziomie skóry właściwej na skutek upośledzenia funkcji fibroblastów. Fibroblasty produkują kolagen i elastynę, czyli białka odpowiedzialne za sprężystość, elastyczność
i jędrność skóry. Upośledzenie funkcji fibroblastów powoduje zmiany w budowie włókien, przez co na skutek rozciągnięcia stają się one bardziej podatne na zerwanie. Wgłębiając się w przyczyny powstawania rozstępów należy również zastanowić się, jakie zmiany w organizmie człowieka powodują upośledzenie funkcji fibroblastów.
Do tych czynników zaliczamy przede wszystkim:

podwyższenie poziomu kortyzolu (hormonu kory nadnerczy) zwanego hormonem stresu na skutek silnego, długotrwałego stresu,
podwyższenie poziomu estrogenów (w okresie ciąży lub podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej),
stosowanie leków, zawierających glikokortykosteroidy (stosowane najczęściej w chorobach endokrynologicznych, alergicznych, czy autoimmunologicznych),
skłonności genetyczne,
zaburzenia równowagi hormonalnej w okresie dojrzewania,
niewłaściwa dieta - uboga w składniki odżywcze takie, jak witaminy, czy mikro-
i makroelementy,
otyłość lub częste wahania wagi.

Jak zapobiegać powstawaniu rozstępów?

Problem ten dotyka ponad 50% kobiet, a jego usunięcie w fazie powstawania (kiedy mają one jeszcze kolor czerwony) jest najbardziej skuteczne. W kolejnej fazie zanikowej, kiedy to przybierają one kolor biały , całkowite ich usunięcie nie jest już możliwe (jedynie operacyjnie). Warto więc zastanowić się, jak zapobiegać powstawaniu rozstępów.
W profilaktyce rozstępów należy skupić się przede wszystkim na:

unikaniu częstych wahań wagi,
odpowiednim odżywianiu,
masażach oraz peelingach części ciała, które są najbardziej narażone na powstawanie rozstępów; zabiegi te pobudzają krążenie, dzięki czemu dbamy o odpowiednie odżywienie tkanek,
stosowanie kremów, żeli i olejków na bazie roślinnej: wyciąg ze skrzypu, bluszczu, przywrotnika; przede wszystkim bardzo ważne jest nawilżenie skóry, które osiągamy dzięki stosowaniu odpowiednich kremów, zawierających olejek z wiesiołka, masło karite, wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz zastosowaniu substancji antywolnorodnikowych i stymulujących takich, jak Wit A i E.

W jaki sposób i kiedy najlepiej poradzić sobie z rozstępami?

Mikrodermabrazja – zabieg ten polega na złuszczaniu naskórka, dzięki czemu stymulujemy produkcje kolagenu i elastyny. Aby osiągnąć zadowalający efekt należy przeprowadzić ok. 20 zabiegów w ciągu miesiąca,
Cellullologia – zabieg pobudzający krażenie krwi
i limfy. Działa jak drenaż limfatyczny, który jednocześnie mocno stymuluje mikrocyrkulację krwi i limfy w naczyniach włosowatych,
bardzo skuteczne zabiegi mikroprądami przy użyciu urządzenia X-Beauty Antiage – masaż energetyczny fala radiową, dermo lifting, czyli grzebień połączony z laserem (638 nm). Mikroprąd wykorzystywany podczas tego zabiegu jest najbardziej zgodny z bioelektrycznym prądem naszego organizmu, dzięki czemu normalizuje on funkcje zachodzące w komórkach, które uległy uszkodzeniu. Po zabiegach tego typu następuje znormalizowanie aktywności komórek, dzięki czemu zredukowany następuje stan zapalny i wzrasta wytwarzanie kolagenu,
ponadto w profilaktyce, jak i terapii rozstępów polecam masaż na urządzeniu Rolletic (jest to jeden z najtańszych masaży całego ciała, ponieważ 60-minutowy kosztuje tylko 20 PLN), który doskonale pobudza krążenie krwi i limfy, zapobiegając powstawaniu i lecząc świeże rozstępy. Zabieg ten jest w szczególności polecany dla kobiet przygotowujących swoje ciało do ciąży, jak zarówno dla kobiet po ciąży oraz dla osób odchudzających się, aby zapobiec wiotczeniu i braku jędrności skóry. Dla kobiet w ciąży, które w szczególności narażone są na pojawienie się rozstępów, polecam częste peelingi, stosowanie odpowiednich kremów natłuszczających oraz masaże.

Powyższe zabiegi polecamy w naszym Salonie Active Woman.

Ruch wyzwala energię!

2010-07-02T19:26:00.002+02:00

Wywiad Elżbiety Cegły, red. Gazety Krakowskiej z dr Grażyną Kołomyjską, specjalistką od aktywności ruchowej osób w wieku dojrzałym (kinezygerontoprofilaktyka), właścicielką Studia Promocji Zdrowia i Urody Active Woman w Krakowie.

• Szósty, siódmy krzyżyk na karku, zrujnowany kręgosłup, słabe mięśnie, bolące stawy - w pewnym wieku to normalne, a tymczasem wszyscy wszystkich namawiają do ruchu, na który mało kto ma ochotę. Nie chce mi się spacerować, a tym bardziej ćwiczyć i to regularnie. Po co?

Właśnie po to, by nie zgnuśnieć i być sprawnym - fizycznie i psychicznie. Ruch wyzwala w nas energię, pobudza do pracy każdą komórkę naszego ciała. To bardzo ważne, szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy większość dnia spędzamy w pomieszczeniach, często sztucznie oświetlonych, mamy mały kontakt z przyrodą, jesteśmy przytłoczeni codziennymi obowiązkami zawodowymi i domowymi, a często zdarza się, że kontakt z ludźmi jest bezosobowy.

• No właśnie i po takim ciężkim dniu nie mamy już siły, a tym bardziej ochoty na jakieś fikołki…

A szkoda, bo trzeba tę siłę w sobie znaleźć, zmobilizować się, narzucić dyscyplinę i jednak spróbować regularnie ćwiczyć. Aktywność ruchowa to przecież nie tylko giętkie i ładne ciało, ale lepsza ruchomość stawów, większe dotlenienie i odżywienie naszych mięśni oraz całego organizmu, sprawniejsza praca układów krążenia i oddechowego. Nie zapominajmy również o tym, że ruch to również aktywność psychiczna. Ruch wyzwala w nas energię, pozytywne emocje, jesteśmy lepiej nastawieni do ludzi, inaczej podchodzimy do życia, spokojniej reagujemy na stres, a lepiej dotleniony mózg sprawniej pracuje.

• Fitness jest dobry dla młodych, starsi lepiej czują się na spacerze albo na ławeczce w parku, no może jeszcze na działce.

Nieprawda, aktualnie wiele osób w wieku dojrzałym jest bardzo aktywnych fizycznie, budzi się ze stanu swoistego uśpienia i ćwiczy, uprawia sporty rekreacyjne - oczywiście wszystko zgodnie z indywidualnymi potrzebami i możliwościami. Ćwiczenia ogólnousprawniające jeszcze nikomu nie zaszkodziły, a wiek naprawdę nie ma tu nic do rzeczy. Ruszać należy się w każdym wieku, tym bardziej wówczas, gdy organizm zaczyna „zwalniać swój bieg”, który może spowodować spustoszenia w naszym organizmie.

• Trudno mi sobie wyobrazić, np. siedemdziesięciolatków na aerobiku…

A mnie nie, bo od kilkunastu lat prowadzę regularne zajęcia ogólnousprawniające właśnie dla osób w wieku dojrzałym i stwierdzam, że osoby w tym wieku niekiedy są sprawniejsze od 30, czy 40latków. Wiek kalendarzowy, w podejmowaniu aktywności ruchowej, nie stanowi żadnej bariery, ani nie jest ograniczeniem, bowiem tak naprawdę ważny jest wiek biologiczny, ogólna sprawność człowieka i jego psychika. Specjaliści od dawna nie patrzą na ludzi przez pryzmat chorób, ale na szczęście, również przez pryzmat profilaktyki, która jest najtańszym „lekiem” na wszelkie schorzenia. Nie warto więc wracać do przebytych chorób i je rozpamiętywać, ale z drugiej strony należy także pamiętać i o tym, że nawet jak mnie nic nie boli, to nie oznacza, iż jestem okazem zdrowia. Powinniśmy więc regularnie robić określone badania kontrolne i odwiedzać lekarzy specjalistów, by w porę zapobiec chorobie, ale przede wszystkim należy systematycznie, ćwiczyć co najmniej 2 lub 3 razy w tygodniu.

• Choroba może być jednak przeszkodą w gimnastyce.

Praktycznie jest niewiele przeciwwskazań medycznych, które uniemożliwiają udział w ćwiczeniach fizycznych. To będzie przede wszystkim ostra niewydolność układu krążeniowego i oddechowego, problemy ze strony narządów ruchu bardzo ograniczające motorykę, znaczna otyłość, której towarzyszą inne choroby, np. cukrzyca. W szczególnych przypadkach zawsze niezbędna jest konsultacja z lekarzem, który znając swojego pacjenta zapewne zachęci go do ruchu.

• Praktycznie więc każdy ćwiczyć może…

Tak, a dla osób powyżej 55. roku życia prowadzimy zajęcia profilowane, to jest ukierunkowane na zwyrodnienia kręgosłupa, dla osób z nadwagą oraz oczywiście ogólnousprawniające. Przygotowujemy się też do ćwiczeń zapobiegających osteoporozie. Natomiast od kilku lat, wspólnie z Zarządem Wojewódzkim Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w Krakowie, organizujemy wiele różnych zajęć dla osób dojrzałych. Chciałam jeszcze wspomnieć, że jestem miłośniczką Nordic Walkingu, do uprawiania którego gorąco wszystkich zachęcam - to wyjątkowo aktywny marsz z kijkami naprawdę zapewnia dobrą kondycję psychofizyczną, wyjątkowo sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i oczywiście dotlenieniu cały organizmu. Także w okresie wakacji, wspólnie z Zarządem Wojewódzkim TKKF w Krakowie, organizowane u nas i przez nas będą marsze Nordic Walking na które zapraszamy. Tak więc różne zajęcia, ukierunkowane na tę grupę wiekową, prowadzone są w naszym Studio przez okrągły rok.
I co jest jeszcze bardzo ważne, nasze instruktorki są przygotowane do prowadzenia zajęć z osobami starszymi, umieją dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości. Mają ukończone kursy instruktorów kinezygerontoprofilaktyki i są absolwentkami AWF- u. Jesienią, wspólnie z ZW TKKF będziemy organizować kurs dla instruktorów kinezygerontoprofilaktyki z uprawnieniami państwowymi i bardzo serdecznie wszystkich zainteresowanych zapraszamy. Wszelkie informacje znajdują się na naszej stronie internetowej.

Aktywność fizyczna nie zna granic wiekowych, wyspecjalizowane instruktorki fitness tak prowadzą zajęcia gimnastyczne, by osoby w wieku dojrzałym, nawet z konkretnymi schorzeniami, bez większego trudu mogły wykonywać określone ćwiczenia wzmacniające mięśnie, poprawiające sprawność i ruchomość stawów, usprawniające pracę układów krążenia i oddychania oraz ułatwiające oddychanie.

Atrakcyjna dojrzała aktywność

Lubisz ruch na świeżym powietrzu? Chcesz poznać swój organizm, sprawdzić możliwości fizyczne? Wiesz, ile ważysz, ale nie wiesz, jakie są proporcje masy ciała, wody i tłuszczu, nie znasz też swego BMI… Tego oraz wielu innych rzeczy dowiesz się w Studio Promocji Zdrowia i Urody Active Woman w Krakowie, ul. Józefińska 11. Zapraszam wszystkich, którzy ukończyli 55 lat, na zajęcia ogólnousprawniające i warsztaty relaksacyjne w okresie wakacji, specjalnie dla kobiet dojrzałych przygotowaliśmy takie zajęcia. Na naszej stronie internetowej znajdziecie Państwo krótki opis naszych spotkań. Bardzo gorąco zachęcam do udziału w naszych programach.
Rezerwacja miejsc: /12/296 16 23, od pn-pt godz. 12 -22.

Podkreśl swoją urodę długimi, gęstymi rzęsami!

2010-06-16T19:23:00.000+02:00

JUŻ U NAS!

PRZEDŁUŻANIE RZĘS

Zabieg przedłużania rzęs sprawia, że oczy stają się bardziej wyraziste, rzęsy wyglądają pięknie o każdej porze dnia i nocy. Ponadto nie ma potrzeby tuszowania ich.

Spójrz sama na efekty naszej pracy:

Na czym polega przedłużanie rzęs?

Zabieg polega na doklejaniu pojedynczych jedwabnych rzęs do rzęs naturalnych.

Efekt utrzymuje się do chwili wypadnięcia rzęsy naturalnej, czyli około 60 - 90 dni.

Rzęsy te są elastyczne i odporne na zginanie.

Czy to bezpieczne?

Nakładanie rzęs jest całkowicie bezpieczne dla oczu i nie ma przy tym żadnych przeciwwskazań alergicznych.

Zabieg stylizacji rzęs dostosowany jest do indywidualnych potrzeb Klientki.

Dla utrzymania stałego efektu długich i gęstych rzęs
zaleca się zabieg uzupełniający (po około czterech tygodniach).

CENNIK USŁUG:

Przedłużanie i Zagęszczenie Rzęs ~~250 zł~~

TYLKO TERAZ CENA PROMOCYJNA 200 zł ! ! !

Uzupełnianie Rzęs 10 zł *

* cena za jedną rzęsę.

Aktywne WAKACJE 55+ z Active Woman!

2010-06-16T19:02:00.000+02:00

W lipcu 2010 zapraszamy wszystkie osoby, które ukończyły 55 rok życia na wakacyjne zajęcia:

WARSZTATY RELAKSACYJNE

Z uwagi na okres wakacyjny i wyższe temperatury powietrza, dla osób 55+ organizujemy zajęcia, mające charakter warsztatowy - uczące świadomości ciała, pracy nad jego postawą i relakcji.

Zajęcia te obejmują ćwiczenia Pilatesa i rozciągające, ćwiczenia z piłkami oraz relaksacyjne.

PRZEWIDYWANE TERMINY ZAJĘĆ (2 razy w tygodniu):

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 9.30

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 10.30

Ponadto zapraszam na:

ZAJĘCIA OGÓLNOUSPRAWNIAJĄCE dla osób 55+

(terminy zajęć zależne od ilości osób chętnych)

MARSZE NORDIC WALKING

w ramach programu TKKF

WIĘCEJ INFORMACJI I ZAPISY NA ZAJĘCIA:

studio-urody@uroda.krakow.pl

tel. 12 296 16 23

Recepcja Studia (II piętro)

ul. Józefińska 11

30-529 Kraków

Urządzenia Freestyler - jedyne w Krakowie!

2010-06-16T02:12:00.000+02:00

Na czym polegają zajęcia z Freestylerem?

Zajęcia prowadzone na wielofunkcyjnym urządzeniu Freestyler, które powstało z myślą o wszechstronnym i nowoczesnym treningu fitness.

Trening przeprowadza się na specjalnej platformie, na której znajdują się uchwyty do elastycznych linek o różnym oporze (dostępnych 7 linek z oporami). Linki umieszczone są na kostkach - jeden koniec linki i w rękach - drugi koniec linki. Podczas ćwiczeń pokonuje się opór linki, a obciążenie dobiera się indywidualnie. Różne ułożenie ciała we wszystkich możliwych płaszczyznach oraz opór gum sprawiają, że znakomicie wzmacniają się mięśnie całego ciała, kręgosłup, pasa biodrowego i obręczy barkowej, a dodatkowo stabilizuje się centrum ciała (tzn. „środek” – mięśnie grzbietu, brzucha i miednicy).

Dlaczego Freestyler?

Freestyler zapewnia nowe możliwości ćwiczeń, trening jest niezwykle efektywny i zapewnia duże urozmaicenie zajęć.
Freestyler pozwala ćwiczyć jednocześnie siłę, wytrzymałość, kondycję i koordynację (w tym także równowagę). Ponadto ćwiczenia na Freestylerze sprzyjają utrzymaniu prawidłowej ruchomości w stawach, pozwalają na wykonanie ruchów wielopłaszczyznowych, działających na całe łańcuchy mięśniowe, jednocześnie nie obciążając stawów.

Zapraszamy na różne formy zajęć:

Freestyler Pilates - program ćwiczeń Pilatesa na podeście Freestyler pomaga uruchomić i wzmocnić mięśnie głębokie. Dzięki zwiększającym się oporom (linki) i wykorzystaniu treningu izometrycznego (zatrzymanie ruchu) znacznie wzrasta efektywność ćwiczeń.

Freestyler Body Shape - trening wzmacniający, gdzie w zależności od użytej siły (dobór odpowiednich gum) poprawiamy wytrzymałość mięśni lub wpływamy na przyrost siły.

Freestyler trening ogólny – trening całego ciała.